På gång i boxen

CrossFit Södertörn Klubbmästerskap
Äntligen dags för Klubbmästerskap hos CrossFit Södertörn!
Vi hoppas att så många som möjligt vill vara med och prova att köra tre ytterst roliga och spännande Workouts ihop.
Det kommer bli dam eller herr lag, inga mixed denna gången.
Bara för medlemmar i boxen!
Tävlar man i Mastersklass ska man ha sammanlagd ålder på + 75 år, yngsta i laget måste ha fyllt 35 år.
Har ni ingen klar idag så anmäl bara dig! Vi löser lag på plats om det behövs.

 

Här kommer en uppdatering på regler för Open-Gym.

· Man bokar alltid open gym.
· Vill man vara i en tim så bokar en tim, två tim så bokar man två tim osv…
· Missad bokning kommer att kosta 100:-
· 3 missade bokningar = avstängning i en månad från open gym.
· Coacher, boxägare, personliga tränare behöver inte boka open gym .
Vilka får boka open gym?
· Endast medlemmar med open gym som tillägg.
( Step-in, 2 ggr-veckan-kort samt Basic får ej nyttja open gym. )
Tack på förhand!

Boxregler

 

Vi är glada att vi hinner/får träna idag. Var positiv och visa det. Vi hälsar på varandra och presenterar oss för nya medlemmar.

 

Varje pass (open som klassleda) måste bokas. Då kan alla planera sin träning beroende på hur många som är i boxen.

 

När du är klar, städar man undan utrustningen och soppar/dammsuger upp tappad kalk. Vi torkar bort svett, blod och tårar inför nästa medlem.

 

Vi är alla nybörjare och strävar att lära oss nya saker. Do or do not, there is no try.

 

Teknik före snabbhet. Slow is smooth, smooht is fast.

 

Släpp ej skivstänger med 5kg vikter från hög höjd. Vikterna förstörs och kan studsa på en annan medlem. Säkerhet först.

 

Allt som köps från kylen/frysen skrivs upp i pärmen med fullständigt namn, eller swisha direkt.

 

Lyssna på coachen. Coachen är där för Er och allas trivsel.

 

Gör det ont, sluta direkt och modifiera vikten eller övningen. Säkerhet först.

 

Vi fuskar aldrig. Vi går igenom det tillsammans!

 

Om du/ni är klara med woden tidigare än dina kamrater, peppar vi varandra, sedan plockar vi undan tillsammans. ”Last one on the floor, get the loudest cheers”!

 

 

* Bryter man mot anvisningarna kan straff utfärdas.