På gång i boxen - Mars 2019

Hallå alla superhjältar!
Open är över sedan några veckor tillbaks och vi har haft tid att glädjas åt våra framgångar, slicka våra sår och hitta förbättringsmöjligheter.
Som om inte denna utmaning vore nog så har vi även hunnit med en tvåveckors testperiod där PB:na stod som spön i backen.
Helt fantastiskt att se hur alla utvecklats och med den nya PB-klockan – tack Simon – så kommer det även, i framtiden, att höras!
En domarutbildning har vi hunnit med – kul att så många var intresserade av att köra Throwdown events judge program. Passa på att ta chansen att praktisera era nyvunna kunskaper på kommande KM.
Den senaste tiden har det kommit in ett gäng kul initiativ från olika boxmedlemmar och de tar vi självklart tacksamt emot – allt som kan göra boxen till en community där vi alla trivs och känner samhörighet.
@Johnny – klart att vi alla ska dela våra framgångar i gruppen!!! Kör hårt!
@Simon – stort tack för PB-klockan. Inga dåliga grejer!
@Micaela – efterpartaj KM på Rollers & Bowlers. Vem kan motstå? 😊Kör hårt!!!

I april händer följande

KM

Den 27:e april kör vi KM. Vi kör Team of Two och klasserna är Dam/dam och herr/herr samt Mix dam/herr klass i lag om två. Ni kan läsa mer om eventet HÄR. Som vanligt när vi tävlar behövs domare – meddela mig om ni kan.Efter KM har Micaela bjudit in till Efter-Partaj – ni hittar information om den HÄR

Träning ( programmering )

Info kommer

Erbjudanden

Kroatien
Den 21 September drar vi till Kroatien för en fantastisk vecka med hård träning, sköna bad, god mat och härliga vänner. Boka in dig idag och börja tagga! Läs mer HÄR
Kostprogram
Behöver du hjälp med vad du ska äta!? Vi erbjuder vi olika typer av kostprogram för att möta olika människors behov. Vi hjälper dig med praktisk kostrådgivning för att uppnå dina mål, oavsett om de är baserade på fysisk prestation eller kroppssammansättning.Våra kostprogram hjälper dig med förändring och målet är att hjälpa dig skapa goda vanor som kommer att pågå en livstid. Alltså ingen snabbfix!
Pris för individanpassat kostupplägg: 1500:-

Kurser

Vi funderar på en workshop i Styrkelyft med fokus på att utveckla kunskaperna inom knäböj, marklyft och bänkpress. Datum för denna är ännu inte spikat så hör av dig om du är intresserad så att vi vet att det finns underlag för den här typen av workshop.
Läs mer HÄR

Månadens pekpinnar

Röj undan efter er!!!
När många tillbringar en massa aktiv tid tillsammans på ett och samma stället blir det självklart lite rörigt ibland, men då och då drar saker iväg lite mer än nödvändigt och för allas trevnad måste vi helt enkelt hjälpas åt – kort sagt:
  • plocka undan vikter och annan utrustning efter er
  • dammsug upp tappat magnesium
  • torka bort blod från stänger
Man bokar alltid Open Gym
  • Vill man vara i en timme så bokar man en timme, två timmar så bokar man två timmar etc.
  • Missad bokning kostar 100:-
  • 3 missade bokningar = avstängning i en månad från open gym
  • Coacher, boxägare, personliga tränare behöver inte boka open gym
  • Endast medlemmar med open gym som tillägg. (Step-in, 2 ggr-veckan-kort samt Basic får ej nyttja open gym. )

Tävlingar

· 2019-04-27 Klubbmästerskap Crossfit Södertörn· 2019-05-25 Sthlm Mayhem – Masters Teen edition · 2019-08-24/25 – Team of 4
Till dessa tävlingar behöver vi domare och crew – bara att hojta till om du har möjlighet att hjälpa till!

Här kommer en uppdatering på regler för Open-Gym.

· Man bokar alltid open gym.
· Vill man vara i en tim så bokar en tim, två tim så bokar man två tim osv…
· Missad bokning kommer att kosta 100:-
· 3 missade bokningar = avstängning i en månad från open gym.
· Coacher, boxägare, personliga tränare behöver inte boka open gym .
Vilka får boka open gym?
· Endast medlemmar med open gym som tillägg.
( Step-in, 2 ggr-veckan-kort samt Basic får ej nyttja open gym. )
Tack på förhand!

HÄNG MED CROSSFIT SÖDERTÖRN
TILL KROATIEN!
Nedräkningen har börjat!

Den 21 September drar vi till Kroatien för en fantastisk vecka med hård träning, sköna bad, god mat och härliga vänner.

Boka in dig idag och börja tagga!

https://www.fitness.travel/sodertorn

Boka tidigt senast 30 mars: 13995 kr

Efter 30 mars: 14995 kr

Datum: 21 – 28 september

Ingår:

Direktflyg t/r Stockholm – Split.

Transport till och från Split flygplats.

”Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva).

Lunch inkl. dryck.

Middag inkl. dryck.

Fri bar i ”fitnessbaren” varje eftermiddag (ej tisdag).

Boende i enkla lägenheter direkt vid havet.

Coachledda pass varje dag.

Fri tillgång till utegym & hinderbana.

Roliga tävlingar & aktiviteter.

💥ANMÄLAN ÄR ÖPPEN!!!! 💥

Klubbmästerskap CrossFit Södertörn

Tävlingen börjar på Beginner nivå för ALLA i de 2 första eventen!
Efter dessa 2 event delar vi upp atleterna i 2 klasser,
En A och en B klass.

Kravprofil – Beginner:
Deadlift: 70/40 kg
Clean & Jerk: 40/25 kg
Snatch: 35/20 kg
Thruster: 30/20 kg
KB Swings: 16/12 kg
Pull Ups: Jumping
Double Unders: Inga

Dam/dam och herr/herr samt Mix dam/herr klass i lag om två.

Plats:
CrossFit Södertörn
Hantverkarvägen 22
136 44 Handen

Datum:
27 april 2019

Anmälningsavgift:
600:- per lag

In och anmäl er via länken här: https://www.boxcore.net/