Ang Corona-viruset

CrossFit Södertörn Klubbmästerskap 20211211

 

 

Äntligen dags igen för Klubbmästerskap hos CrossFit Södertörn!

Vi hoppas att så många som möjligt vill vara med och prova att köra ett gäng ytterst roliga och spännande Workouts.

 

Team of 2

 

Så in och anmäl erat intresse snarast möjligt i Wondr eller registrera dig direkt Oumactive via länken här:

https://oumactive.com/competition/km-crossfit-sodertorn-2021

 

 

Anmälningsavgiften är valfri men om man vill så får man swischa 100kr till 0738201926.

Summan kommer enkom gå till investeringar till vår box och priser

Här kommer en uppdatering på regler för Open-Gym.

· Man bokar alltid open gym. ( helst 3 tim innan )
· Vill man vara i en tim så bokar en tim, två tim så bokar man två tim osv…
· Missad bokning kommer att kosta 100:-
· 3 missade bokningar = avstängning i en månad från open gym.
· Coacher, boxägare, personliga tränare behöver inte boka open gym .
Vilka får boka open gym?
· Endast medlemmar med open gym som tillägg.
( Step-in, 2 ggr-veckan-kort samt Basic får ej nyttja open gym. )
Tack på förhand!

Boxregler

 

Vi är glada att vi hinner/får träna idag. Var positiv och visa det. Vi hälsar på varandra och presenterar oss för nya medlemmar.

 

Varje pass (open som klassleda) måste bokas. Då kan alla planera sin träning beroende på hur många som är i boxen.

 

När du är klar, städar man undan utrustningen och soppar/dammsuger upp tappad kalk. Vi torkar bort svett, blod och tårar inför nästa medlem.

 

Vi är alla nybörjare och strävar att lära oss nya saker. Do or do not, there is no try.

 

Teknik före snabbhet. Slow is smooth, smooht is fast.

 

Släpp ej skivstänger med 5kg vikter från hög höjd. Vikterna förstörs och kan studsa på en annan medlem. Säkerhet först.

 

Allt som köps från kylen/frysen skrivs upp i pärmen med fullständigt namn, eller swisha direkt.

 

Lyssna på coachen. Coachen är där för Er och allas trivsel.

 

Gör det ont, sluta direkt och modifiera vikten eller övningen. Säkerhet först.

 

Vi fuskar aldrig. Vi går igenom det tillsammans!

 

Om du/ni är klara med woden tidigare än dina kamrater, peppar vi varandra, sedan plockar vi undan tillsammans. ”Last one on the floor, get the loudest cheers”!

 

 

* Bryter man mot anvisningarna kan straff utfärdas.